🌸Vos questions🌸

La sophrologie est une technique qui utilise la respiration contrôlée, la relaxation et des images mentales constructives. 

Son objectif est de créer une synergie entre le physique et le mental pour renforcer l'équilibre intérieur et promouvoir une meilleure qualité de vie.

Tout le monde peut utiliser la sophrologie. Pour l'enfant à partir de 5 à 6 ans: on parlera alors de relaxation ludique.

La sophrologie peut aussi aider les adolescents, les adultes ainsi que les personnes âgées.

-Elle peut m'aider à réduire mon stress, à me concentrer, à mieux dormir à prendre du recul...

-Elle peut m'accompagner dans les évènements de la vie.

-Elle est aussi là pour m'épauler dans le suivi d'un traitement médical.

-Enfin, elle peut aussi m'aider à gérer des addictions et phobies.

Un accompagnement ou protocole de sophrologie se déroule sur plusieurs séances.

-La première séance est un peu plus longue car nous devons faire connaissance. Je vais vous poser des questions afin de connaitre votre problématique, vos indicateurs de santé et d'autres renseignements que vous êtes libre de me confier. Ce questionnaire confidentiel va m'aider à construire votre protocole entièrement personnalisé.

-A la deuxième séance, je vous propose le protocole et s'il vous convient et que vous l'acceptez, nous pouvons commencer les séances.

Un protocole se décline sur 8 à 12 séances, dont une séance par semaine. Il dure environ 3 mois.

Donc il faut anticiper...

Une séance dure environ 1h

Elle commence par un temps d'accueil et d'écoute.

Je vous présente la séance du jour: son objectif et les exercices de relaxation dynamique et la sophronisation avec leurs intentions. Nous commençons après votre accord.

Je vous propose en général 1 à 4 exercices de relaxation dynamique et une sophronisation.

Après la pratique, vient un temps d'écoute de vos ressentis.

Puis, à l'issue de la séance, je vous remets une fiche personnalisée avec les exercices effectués ainsi que le fichier audio de la sophronisation, si vous ne l'avez pas enregistré sur votre smartphone.

Je vous conseille aussi de bien refaire les exercices après chaque séance...

Dans la mesure du possible, il faut refaire les exercices des séances afin de poursuivre les effets bénéfiques Vous pouvez par exemple trouver un moment  opportun et calme dans votre quotidien. L'entrainement est nécessaire pour l'amélioration recherchée...

Les 3 règles d'or de Nathalie BASTE (Psychologue)

1.Choirir le bon moment pour commencer.

2.Adopter une pratique régulière.

3.La pratique de la sophrologie fait partie de la vie quotidienne.

C'est une méthode douce qui associe des mouvements simples à la respiration pour détendre le corps et l'esprit.

Pourquoi dynamique?

-Elle est active car l'on est acteur à part entière de la relaxation.

-Elle est consciente : on est pleinement dans le moment présent, en lien avec le corps et les sensations.

-Elle est efficace: les mouvements stimulent la circulation sanguine et oxygènent les muscles, favorisant ainsi une détente rapide et durable.

Ses bienfaits sont nombreux:

-Réduction du stress et de l'anxiété

-Amélioration de la qualité du sommeil

-Renforcement de la concentration 

-Développpement de la confiance en soi  etc.

C'est une méthode douce qui utilise la respiration, la visualisation, des mouvements doux et parfois des exercices de contraction-décontraction, ce  qui permet d'amener un état de relaxation profonde et de bien-être.

C'est comme un voyage intérieur, guidé par la voix du sophrologue, qui permet de se détendre, de lâcher prise et de se recentrer sur soi-même.

A quoi sert la sophronisation?

-Gestion du stress et de l'anxiété

-Amélioration du sommeil

-Renforcement de la confiance en soi

-Gestion de la douleur

-Préparation à un évenement important etc.

Absolument pas!

Le client est debout, assis ou allongé (S'il préfère pour les sophronisations) dans un lieu neutre, acueillant, silencieux et sans parfum.

Il respire, effectue les mouvements et se détend sous la voix du sophrologue. 

Prévoir peut-être des vêtements amples pour être à l'aise dans ses mouvements!