Routine des devoirs : comment aider son enfant à se concentrer sans conflit ?

Routine des devoirs : comment aider son enfant à se concentrer sans conflit ?

« Il faut faire les devoirs ! »
« Mais je n'ai pas envie ! »
« Concentre-toi ! »
« Je n'arrive pas ! »

Et parfois, en quelques minutes, le moment des devoirs devient une source de tension pour toute la famille.

Votre enfant se lève, cherche un crayon, regarde ailleurs, demande à boire, commence une phrase puis abandonne… Vous répétez plusieurs fois la même consigne et vous finissez par vous énerver.

Pourtant, derrière ces difficultés, il n'y a pas nécessairement un manque de volonté.

Un enfant peut avoir envie de réussir et avoir malgré tout des difficultés à se mettre au travail, à maintenir son attention ou à gérer la frustration lorsqu'une tâche lui paraît difficile.

La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de l'aider en mettant en place un cadre simple, prévisible et rassurant.

L'objectif n'est pas d'exiger que votre enfant reste concentré pendant une heure.

L'objectif est d'abord de l'aider à entrer dans les devoirs.

 
Pourquoi les devoirs sont-ils parfois si difficiles après l'école ?

Après une journée d'école, votre enfant a déjà dû écouter, mémoriser, respecter des consignes, attendre son tour, gérer ses émotions, changer d'activité et maintenir son attention.

Pour certains enfants, le passage entre l'école, les jeux, les écrans ou les activités de la journée et le travail scolaire est particulièrement difficile.

Le problème peut alors être moins le devoir lui-même que le passage d'un état à un autre.

-Il faut arrêter de jouer.
-S'asseoir.
-Sortir ses affaires.
-Lire une consigne.
-Comprendre ce qu'il faut faire.
-Commencer.
-Puis rester engagé dans la tâche.

Cela représente plusieurs étapes.

Chez certains enfants, notamment lorsqu'ils présentent des difficultés attentionnelles, le démarrage d'une activité peut être particulièrement difficile. La Haute Autorité de Santé recommande notamment l'utilisation de routines, de repères temporels, de consignes claires et de pauses pour accompagner les enfants présentant des difficultés attentionnelles.

Alors, plutôt que de répéter :

« Concentre-toi ! »

On peut se demander :

« Comment puis-je l'aider à se mettre dans les conditions qui favorisent sa concentration ? »

 
Première étape : déculpabiliser son enfant:

C'est probablement le point le plus important.

Un enfant qui a du mal à se concentrer n'est pas forcément :

-Paresseux 
-Capricieux 
-Désobéissant 
-Incapable 
« dans la lune » volontairement 
-Moins intelligent que les autres.
Et un enfant qui met beaucoup de temps à faire ses devoirs n'est pas nécessairement un enfant qui ne veut pas travailler.

La difficulté peut se situer dans l'attention, l'organisation, la gestion des émotions, la compréhension de la consigne, la fatigue ou le passage d'une activité à une autre.

Il est donc préférable de remplacer :

« Tu ne fais aucun effort ! »
par :

« Je vois que tu as du mal à commencer. On va chercher ensemble ce qui peut t'aider. »
Cette différence de formulation peut changer complètement l'ambiance.

L'enfant n'est plus face à un reproche.

Il devient acteur de la recherche d'une solution.

 
Deuxième étape : créer une vraie transition après l'école:

Il n'est pas toujours nécessaire de rentrer de l'école et de commencer immédiatement les devoirs.

Votre enfant peut avoir besoin d'un petit sas.

La durée dépend évidemment de son âge, de son niveau de fatigue et de son organisation familiale.

Cette transition peut comprendre :

-Goûter 
-Boire un verre d'eau 
-Aller aux toilettes 
Se changer 
-Bouger quelques minutes 
-Jouer un court moment 
-Respirer tranquillement 
-Préparer son matériel.
L'idée est de créer une séquence toujours relativement similaire.

Par exemple :

Je rentre → je goûte → je bouge → je prépare mes affaires → je fais mes devoirs.

À force d'être répétée, cette succession devient un repère.

 
Troisième étape : instaurer une routine des devoirs:

Une routine n'est pas un emploi du temps militaire.

C'est simplement une succession d'étapes connues à l'avance.

Vous pouvez même la construire avec votre enfant.

Notre routine des devoirs:
1. Je me prépare

Je vais aux toilettes, je bois et je prépare mon espace.

2. Je range les distractions

Je mets de côté les objets qui peuvent détourner mon attention.

Si un téléphone ou une tablette n'est pas nécessaire pour le travail, ils peuvent rester éloignés.

3. Je regarde ce que j'ai à faire

On évite de dire :

« Allez, fais tes devoirs. »
On peut plutôt demander :

« Qu'est-ce que tu dois faire aujourd'hui ? »
Puis regarder ensemble les différentes tâches.

4. Je choisis par quoi commencer

Selon l'enfant, il peut être préférable de commencer par une tâche courte ou par celle qui demande le plus d'attention.

L'essentiel est de rendre le travail concret.

5. Je travaille pendant un temps adapté

Au lieu d'exiger immédiatement une longue période de concentration, on peut commencer par une durée réaliste pour l'enfant.

6. Je fais une courte pause si nécessaire

Se lever, boire, respirer, s'étirer ou marcher quelques instants peut permettre de repartir.

7. Je termine et je vérifie

On regarde ce qui a été fait et ce qui reste éventuellement à faire.

Cette structure peut être affichée sous forme de petite fiche ou de pictogrammes pour les plus jeunes.

 
Quatrième étape : ne pas demander « concentre-toi », mais donner une mission précise:

« Concentre-toi » est une consigne très abstraite pour un enfant.

-Concentrez-vous sur quoi ?
-Pendant combien de temps ?
-Pour faire quoi exactement ?

Une consigne plus concrète peut être beaucoup plus facile à comprendre.

Au lieu de :

« Fais tes maths. »
Essayez :

« Commence par lire le premier exercice et souligne les informations importantes. »
Puis :

« Maintenant, fais uniquement la première question. »
Une seule étape à la fois.

Cette façon de découper le travail rejoint les recommandations de la HAS concernant notamment les consignes courtes et les tâches présentées de manière plus accessible pour les enfants ayant des difficultés attentionnelles.

 
Cinquième étape : commencer petit:

Un enfant qui voit devant lui :

mathématiques + français + leçon + exercice + poésie

peut avoir l'impression que la montagne est immense.

Il peut alors éviter de commencer.

On peut transformer cette montagne en petites étapes :

☐ Lire la consigne
☐ Faire la question 1
☐ Faire la question 2
☐ Apprendre 5 lignes
☐ Faire une pause
☐ Relire

Chaque étape terminée devient une petite réussite.

Et les petites réussites sont importantes pour maintenir l'engagement.

Le but n'est pas de faire disparaître toutes les difficultés.

Le but est de rendre la tâche suffisamment accessible pour que l'enfant puisse commencer.

 
Sixième étape : intégrer une courte pause de concentration:

Avant de commencer, ou lorsque l'enfant sent qu'il s'éparpille, vous pouvez lui proposer un petit exercice très simple.

Le jeu de la respiration
Demandez-lui de poser les pieds au sol.

Puis :

J'inspire doucement par le nez.

J'expire lentement.

On recommence tranquillement trois fois.

Vous pouvez ensuite lui proposer :

« Maintenant, choisis une seule chose à faire. »
Ce n'est pas une technique magique destinée à rendre un enfant concentré instantanément.

C'est simplement un petit rituel de transition qui peut aider l'enfant à prendre conscience de son état et à revenir à la tâche.

Avec les enfants, la sophrologie peut également s'appuyer sur des exercices courts, ludiques et adaptés à leur âge autour de la respiration, de la détente, de la conscience corporelle et de l'attention.

 
Septième étape : valoriser l'effort plutôt que seulement le résultat:

Imaginez deux situations.

Situation 1
Votre enfant a terminé son exercice.

Vous dites :

« Enfin ! Tu vois quand tu veux, tu peux travailler correctement. »

Situation 2
Votre enfant a eu du mal mais a réussi à commencer et à aller jusqu'au bout d'une petite étape.

Vous dites :

« Tu as eu du mal à commencer, mais tu as réussi à t'y mettre. Qu'est-ce qui t'a aidé ? »
La deuxième formulation permet de mettre l'accent sur la stratégie plutôt que sur le jugement.

Et elle ouvre une question essentielle :

« Qu'est-ce qui fonctionne pour toi ? »
C'est justement cette recherche progressive de stratégies qui peut aider l'enfant à devenir plus autonome.

 
Et si mon enfant se déconcentre tout le temps ?
Avant de multiplier les reproches, observez ce qui se passe.

Posez-vous quelques questions :

À quel moment décroche-t-il ?

Au début ?
Après dix minutes ?
Lorsque la tâche est difficile ?
Lorsqu'il doit lire ?
Lorsqu'il doit écrire ?
Lorsqu'il doit apprendre par cœur ?

Dans quelles conditions travaille-t-il mieux ?

Après une pause ?
Dans le calme ?
Avec un adulte à proximité ?
Avec une consigne découpée ?
Après avoir bougé ?

Ces observations sont précieuses.

Elles permettent de passer de :

« Il ne se concentre jamais. »

à :

« Il arrive mieux à travailler lorsque la tâche est découpée et qu'il sait exactement ce qu'il doit faire. »

C'est beaucoup plus utile!

 
Et si les difficultés sont importantes ?
Des difficultés régulières de concentration ne signifient pas automatiquement que votre enfant présente un TDAH.

De nombreuses situations peuvent influencer l'attention et le travail scolaire.

En revanche, si les difficultés sont durables, importantes et présentes dans plusieurs contextes, ou si elles ont un retentissement sur la vie scolaire, familiale ou sociale de l'enfant, il est important d'en parler avec un professionnel de santé.

L'objectif d'une routine est simplement de proposer à l'enfant un environnement plus prévisible et des stratégies concrètes pour son quotidien.

 Une routine à tester dès cette semaine
Vous pouvez commencer très simplement.

Avant les devoirs
1. Goûter

↓

2. Petite transition

Bouger, boire, se changer…

↓

3. Préparer l'espace

Matériel nécessaire uniquement.

↓

4. Regarder ensemble les tâches

Qu'est-ce qui est demandé ?

↓

5. Choisir la première petite étape

Une consigne claire.

↓

6. Temps de travail adapté

Sans chercher immédiatement une concentration prolongée.

↓

7. Courte pause si nécessaire

Bouger, respirer, s'étirer.

↓

8. Reprendre

Une nouvelle petite étape.

↓

9. Terminer et valoriser

« Qu'est-ce qui t'a aidé aujourd'hui ? »

 
Et si on arrêtait de demander aux enfants de « faire des efforts » ?
La concentration est une compétence qui peut être soutenue par l'environnement, les habitudes et les stratégies.

Certains enfants ont besoin de davantage de repères.

D'autres ont besoin de bouger.

Certains ont besoin que les tâches soient découpées.

D'autres ont besoin d'être rassurés lorsqu'ils rencontrent une difficulté.

Et certains enfants ont besoin d'un accompagnement spécifique.

Il n'existe donc pas une routine parfaite pour tous les enfants.

La bonne routine est celle qui peut réellement être utilisée au quotidien et qui s'adapte à l'âge, au tempérament et aux besoins de l'enfant.

L'objectif n'est pas d'avoir des devoirs parfaitement silencieux, parfaitement chronométrés et sans aucune difficulté.

L'objectif est de rendre ce moment plus prévisible, plus serein et progressivement plus autonome.

 
La sophrologie peut-elle accompagner la concentration de l'enfant ?

La sophrologie peut proposer aux enfants des exercices simples et adaptés à leur âge autour de la respiration, de la détente corporelle, de l'attention et de la prise de conscience de leurs sensations.

Ces exercices peuvent notamment être intégrés à un rituel avant une activité qui demande de l'attention, comme les devoirs.

Ils ne remplacent évidemment pas un accompagnement médical, psychologique, pédagogique ou paramédical lorsqu'il est nécessaire.

Ils peuvent cependant constituer un outil complémentaire, notamment lorsque l'enfant apprécie les approches ludiques et corporelles.

En tant que sophrologue certifiée RNCP, j'accompagne les enfants et leurs parents avec des exercices adaptés à leur âge et à leurs besoins, notamment autour de la concentration, du stress, des émotions et de la confiance en soi.

Mon parcours dans les domaines de la santé et de l'enseignement me permet également de porter une attention particulière aux réalités du quotidien des enfants et des familles.

J'interviens à Hardinghen, dans le Pays d'Opale, Guines, Licques,ainsi qu'à Boulogne-sur-Mer et Calais à domicile et propose également des séances en visio.

 
À retenir:
Si votre enfant a du mal à commencer ses devoirs, commencez par changer le regard que vous portez sur la difficulté.

Avant de demander :

« Pourquoi tu ne te concentres pas ? »
essayez :

« De quoi as-tu besoin pour réussir à commencer ? »
Puis construisez avec lui une routine simple :

transition → préparation → consigne claire → petite étape → concentration → pause → reprise → valorisation.

Petit à petit, l'enfant peut apprendre à mieux identifier ce qui l'aide à se mettre au travail.

Et surtout, rappelez-vous :

un enfant qui rencontre des difficultés n'est pas un enfant qui ne fait pas d'efforts.

Parfois, il a simplement besoin qu'on lui apprenne comment faire autrement!

 

(Image et contenu IA)