Octobre: mois de sensibilisation au TDAH en Europe : Comprendre le TDAH et ses besoins

Pourquoi le mois d’octobre est-il consacré à la sensibilisation au TDAH ?

   Chaque année, le mois d’octobre est consacré à la sensibilisation au TDAH à travers de nombreuses actions d’information et de prévention. Cette initiative trouve son origine aux États-Unis : la première journée nationale de sensibilisation au TDAH a été célébrée le 7 septembre 2004, à la suite d’une résolution adoptée par le Sénat américain en juillet 2004. À la suite de cette première journée, trois organisations – CHADD, ADDA et l’ADHD Coaches Organization (ACO) – se sont associées pour développer une démarche de sensibilisation qui s’est progressivement étendue à l’ensemble du mois d’octobre.

Aujourd’hui, le mois de sensibilisation au TDAH est porté par une coalition internationale qui souhaite diffuser des informations fiables sur le TDAH, lutter contre les idées reçues, mieux faire connaître les réalités vécues par les personnes concernées et favoriser l’accès au soutien et aux ressources. Des organisations du monde entier, notamment en Europe, participent à cette démarche.

En 2026, le thème retenu est « A Community of Support », que l’on peut traduire par « Une communauté de soutien ». Ce thème rappelle que mieux comprendre le TDAH ne concerne pas uniquement la personne qui en est atteinte : le soutien de la famille, des proches, de l’école, des professionnels et plus largement de l’entourage peut également avoir une place importante.

C’est dans cet esprit de sensibilisation, d’information et de bienveillance que j’ai souhaité consacrer cet article au TDAH, afin de contribuer, à mon niveau, à une meilleure compréhension de ce trouble neurodéveloppemental.

TDAH : vos questions, nos réponses:

À l'occasion du mois de sensibilisation au TDAH, j'ai souhaité revenir simplement sur ce trouble encore trop souvent mal compris.

Que signifie TDAH ? Quels sont les symptômes ? Pourquoi certaines tâches pourtant simples peuvent-elles devenir difficiles ? Qu'est-ce que le TDAH et surtout, qu'est-ce qu'il n'est pas ?

Cette foire aux questions (FAQ) vous permet de mieux comprendre le trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité, chez l'enfant comme chez l'adulte.

1.Qu'est-ce que le TDAH ?

Le TDAH, ou trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité, est un trouble neurodéveloppemental.

Il peut se manifester par des difficultés d'attention, de l'hyperactivité et/ou de l'impulsivité. Les manifestations sont différentes d'une personne à l'autre.

Le TDAH peut également s'accompagner de difficultés dans certaines fonctions exécutives : s'organiser, gérer son temps, commencer une tâche, passer d'une activité à une autre ou encore garder une information en mémoire pendant une courte période.

Le TDAH commence généralement pendant l'enfance, mais il peut continuer à avoir des répercussions à l'adolescence et à l'âge adulte.

2.Quels sont les principaux symptômes du TDAH ?

Les manifestations du TDAH sont généralement regroupées en trois grandes catégories :

L'inattention :

-Difficulté à rester concentré
-Tendance à être facilement distrait
-Oublis fréquents
-Objets égarés
-Difficulté à suivre certaines consignes
-Difficultés d'organisation
-Difficulté à terminer une tâche.

L'hyperactivité

Besoin de bouger :

-Difficulté à rester longtemps immobile
-Agitation
-Besoin fréquent d'activité ou de stimulation
-Sensation d'agitation intérieure.

L'impulsivité :

-Répondre avant la fin d'une question
-Interrompre une conversation
-Difficulté à attendre
-Agir rapidement
-Difficulté à mettre un frein à certaines réactions.

Toutes les personnes avec un TDAH ne présentent pas les mêmes manifestations, ni avec la même intensité.

3.Peut-on avoir un TDAH sans être hyperactif ?

Oui.

Le TDAH ne signifie pas nécessairement être très agité ou ne pas pouvoir rester en place.

Certaines personnes présentent surtout des difficultés attentionnelles. Chez d'autres, l'hyperactivité peut être plus discrète ou davantage ressentie intérieurement.

C'est notamment pour cette raison que le TDAH peut parfois passer inaperçu, particulièrement chez certaines filles et certaines femmes.

4.Pourquoi une personne avec un TDAH peut-elle avoir du mal à s'organiser ?

Parce que certaines difficultés peuvent concerner les fonctions exécutives.

Les fonctions exécutives sont les capacités qui nous permettent notamment de planifier, organiser, commencer une tâche, gérer notre temps, rester concentré sur un objectif ou nous adapter à un changement.

Elles sont un peu comme les « outils de pilotage » qui nous permettent de passer de l'intention à l'action.

Chez une personne avec un TDAH, certaines de ces fonctions peuvent être plus difficiles à mobiliser.

5. Quelles sont les principales fonctions exécutives concernées ?

La mémoire de travail:

Elle permet de garder temporairement une information en tête pour pouvoir l'utiliser.

Par exemple, retenir plusieurs étapes d'une consigne peut être difficile.

L'inhibition:

Elle permet de mettre un frein à une réaction automatique.

Une difficulté dans ce domaine peut participer à certaines réactions impulsives.

La planification:

Elle permet de déterminer les différentes étapes nécessaires pour réaliser une tâche.

Une activité qui paraît simple peut devenir compliquée lorsqu'elle comporte beaucoup d'étapes.

La gestion du temps:

Certaines personnes avec un TDAH peuvent avoir du mal à estimer le temps nécessaire à une activité ou à commencer suffisamment tôt.

Le temps peut également sembler passer très vite lorsqu'elles sont absorbées par une activité.

L'initiation:

C'est la capacité à commencer une action.

C'est un point particulièrement important.

Une personne peut parfaitement savoir ce qu'elle doit faire, avoir envie de le faire et pourtant éprouver une réelle difficulté à commencer.

Ce n'est pas forcément de la paresse ou un manque de motivation.

La flexibilité cognitive:

Elle permet de passer d'une tâche à une autre, de changer de stratégie ou de s'adapter à une modification de programme.

Les changements et les transitions peuvent parfois demander beaucoup d'énergie.

La régulation des émotions:

Certaines personnes avec un TDAH peuvent également rencontrer des difficultés pour gérer certaines émotions ou frustrations.

Une contrariété peut alors être vécue très intensément.

La régulation émotionnelle n'est toutefois pas, à elle seule, un critère permettant de poser un diagnostic de TDAH.

6.Une personne avec un TDAH peut-elle être très concentrée ?

Oui.

C'est une idée qui surprend souvent.

Une personne avec un TDAH peut avoir beaucoup de difficultés à se concentrer sur une tâche peu stimulante et être, à l'inverse, totalement absorbée par une activité qui l'intéresse.

On parle souvent d'hyperfocalisation.

Ce terme est fréquemment utilisé par les personnes concernées, mais l'hyperfocalisation n'est pas un critère officiel permettant de diagnostiquer un TDAH.

7.Le TDAH est-il un manque de volonté ?

Non.

Une personne peut savoir ce qu'elle doit faire, avoir envie de le faire et malgré tout rencontrer des difficultés pour commencer, s'organiser ou aller jusqu'au bout.

Dire simplement « fais un effort » ne permet donc pas forcément de résoudre la difficulté.

Comprendre le fonctionnement de la personne peut au contraire permettre de rechercher des stratégies plus adaptées.

Le TDAH est-il de la paresse ?

Non.

La difficulté à commencer une tâche ou à la terminer peut être liée, entre autres, aux fonctions exécutives.

Une personne qui procrastine n'est pas nécessairement une personne qui ne veut pas agir.

Derrière une difficulté visible peut se trouver une difficulté beaucoup moins visible : savoir par où commencer, organiser les étapes, estimer le temps nécessaire ou maintenir son attention.

Le TDAH est-il lié à l'intelligence ?

Non.

Le TDAH peut concerner des personnes ayant des niveaux intellectuels très différents.

Une personne peut être très intelligente, créative et compétente tout en rencontrant d'importantes difficultés d'organisation, d'attention ou de gestion du temps.

Le TDAH ne définit donc ni l'intelligence ni les capacités d'une personne.

Quelles peuvent être les qualités d'une personne avec un TDAH ?

Il est important de ne pas parler uniquement des difficultés.

Certaines personnes avec un TDAH décrivent également des ressources telles que :

-Créativité
-Curiosité
-Spontanéité
-Enthousiasme
-Capacité à penser différemment
-Recherche de solutions originales
-Capacité à s'investir fortement dans ce qui les passionne
-Energie
-Capacité d'adaptation
-Sens de l'humour

Bien sûr, toutes les personnes avec un TDAH ne possèdent pas les mêmes qualités.

Le TDAH ne transforme pas automatiquement certaines caractéristiques en « super-pouvoirs ». Il s'agit avant tout de personnes avec leur propre personnalité, leurs forces et leurs difficultés.

Le TDAH n'est-il qu'un problème d'attention ?

Non.

Le TDAH peut concerner l'attention, mais aussi l'hyperactivité et l'impulsivité.

Certaines difficultés du quotidien peuvent également être liées aux fonctions exécutives : organisation, gestion du temps, planification, initiation des tâches ou inhibition.

C'est pourquoi le TDAH peut avoir des répercussions dans de nombreux domaines de la vie quotidienne.

Quels sont les troubles ou difficultés souvent associés au TDAH ?

Le TDAH peut coexister avec d'autres troubles ou difficultés. On parle alors notamment de troubles associés ou de comorbidités.

Chez les enfants et les adolescents, on peut notamment retrouver des troubles des apprentissages, comme certains troubles concernant la lecture, l'expression écrite ou les mathématiques, ainsi que des troubles du langage.

D'autres troubles neurodéveloppementaux peuvent également être associés au TDAH, notamment certains troubles du spectre de l'autisme ou du développement de la coordination.

Des troubles anxieux, des troubles dépressifs ou certains troubles du comportement peuvent également coexister avec un TDAH.

Chez l'adolescent et l'adulte, d'autres difficultés peuvent également être rencontrées, notamment des troubles du sommeil, des conduites addictives ou certains troubles de la personnalité.

Le trouble de la personnalité borderline peut notamment être retrouvé chez certaines personnes présentant un TDAH, mais il est important de préciser qu'il ne s'agit pas d'une conséquence automatique du TDAH ni d'une caractéristique de toutes les personnes concernées.

La présence d'un trouble associé ne signifie donc pas que toutes les personnes avec un TDAH présenteront ces difficultés.

Cette diversité explique pourquoi une évaluation complète est importante : certaines difficultés peuvent être liées au TDAH, d'autres à un trouble associé, et certaines peuvent également avoir une autre origine.

Peut-on diagnostiquer un TDAH avec un test sur Internet ?

Non.

Les questionnaires que l'on peut trouver sur Internet peuvent permettre de s'interroger sur certaines difficultés, mais ils ne permettent pas de poser un diagnostic.

Le diagnostic du TDAH repose sur une évaluation clinique réalisée par un professionnel de santé formé à cette évaluation. Le professionnel peut aussi questionner la famille, les proches de l'enfant... Le trouble se manifeste seulement à la maison ou ailleurs: à l'école, au centre-aéré etc...

Les difficultés d'attention peuvent avoir différentes causes. Le manque de sommeil, le stress, l'anxiété, la dépression, certains troubles des apprentissages ou d'autres situations peuvent également entraîner des difficultés de concentration ou d'organisation.

Le TDAH disparaît-il à l'âge adulte ?

Pas nécessairement.

Les manifestations peuvent évoluer avec l'âge.

Chez certains adultes, l'hyperactivité est moins visible qu'elle ne l'était pendant l'enfance. Elle peut laisser davantage de place à une sensation d'agitation intérieure, à des difficultés d'organisation ou à une tendance à avoir besoin de stimulation.

Certaines personnes ont également développé au fil des années des stratégies pour compenser leurs difficultés.

Ces efforts de compensation peuvent être importants et parfois fatigants.

Le TDAH peut-il avoir des conséquences sur la confiance en soi ?

Oui, chez certaines personnes.

Lorsqu'une personne entend régulièrement qu'elle est distraite, désorganisée, en retard, qu'elle ne fait pas suffisamment d'efforts ou qu'elle pourrait « mieux faire », ces remarques répétées peuvent finir par affecter l'image qu'elle a d'elle-même.

Comprendre que certaines difficultés ont une explication peut alors permettre de porter un autre regard sur son fonctionnement.

Cela ne signifie pas que tout est expliqué par le TDAH, mais cela peut constituer une étape importante dans la compréhension de soi.

Le TDAH peut-il avoir des conséquences sur l’estime de soi ?

Oui. Les difficultés répétées liées à l’attention, à l’organisation, à la gestion des émotions ou aux relations avec les autres peuvent parfois affecter l’estime de soi.

Un enfant qui entend régulièrement qu’il est « dans la lune », « distrait », « agité » ou qu’il « ne fait pas d’efforts » peut finir par avoir une image négative de lui-même.

Il est donc important de distinguer estime de soi et confiance en soi : l’estime de soi concerne davantage la valeur que l’on s’accorde, tandis que la confiance en soi renvoie notamment au sentiment de pouvoir réussir ou faire face à une situation.

Et la sophrologie dans tout ça?

La sophrologie peut proposer des techniques permettant de travailler sur la détente, la perception positive de soi, les émotions et la confiance dans ses capacités. Elle ne traite pas le TDAH lui-même, mais peut constituer un accompagnement complémentaire.

La sophrologie peut apporter des techniques. Elle ne constitue pas, à elle seule, l'accompagnement du TDAH.

Le parcours d'une personne concernée peut faire intervenir différents professionnels selon ses besoins : médecin, professionnel spécialisé dans l'évaluation du TDAH, psychologue, professionnel de santé ou autres intervenants compétents.

La sophrologie peut éventuellement trouver sa place en complément, lorsque la personne souhaite disposer d'outils pour mieux gérer certaines difficultés associées au quotidien.

L'objectif n'est pas de « faire disparaître » le TDAH, mais d'expérimenter des techniques qui peuvent aider la personne à mieux vivre certaines situations.

Quel peut être le rôle de la sophrologie dans le TDAH ?

La sophrologie ne diagnostique pas le TDAH et ne traite pas le trouble lui-même.

Elle ne remplace donc ni une évaluation diagnostique, ni un suivi médical, psychologique ou paramédical lorsqu'il est nécessaire.

En revanche, elle peut proposer des techniques et des outils complémentaires qui peuvent être intéressants pour certaines personnes.

Selon les besoins, les exercices peuvent notamment porter sur :

-La respiration
-La détente corporelle
-La prise de conscience du corps
-L'apaisement des tensions
-La gestion du stress
-L'accueil des émotions
-L'attention
-La confiance en soi
-La récupération
-La préparation au sommeil.

Chez l'enfant, les exercices peuvent être courts, simples et ludiques.

Chez l'adolescent ou l'adulte, ils peuvent être adaptés aux situations rencontrées dans la vie quotidienne.

Mais la sophrologie ne constitue pas le parcours de prise en charge du TDAH

C'est une précision qui me paraît essentielle! C'est une aide supplémentaire .

La sophrologie peut-elle aider un enfant avec un TDAH à se concentrer ?

La sophrologie peut proposer des exercices autour de l'attention, de la respiration, du retour au calme et de la conscience corporelle.

Cependant, il serait excessif de présenter la sophrologie comme un traitement des troubles de l'attention.

Chez un enfant présentant un TDAH, elle peut être envisagée comme un outil complémentaire, adapté à son âge et à ses besoins, dans le cadre d'un accompagnement plus global.

Quand faut-il consulter lorsqu'on pense avoir un TDAH ?

Si des difficultés d'attention, d'impulsivité, d'hyperactivité, d'organisation ou de gestion du quotidien sont importantes et durables, il peut être utile d'en parler à un professionnel de santé.

Une évaluation permet de rechercher ce qui explique ces difficultés et de déterminer si elles correspondent ou non à un TDAH.

Il est important de ne pas se diagnostiquer soi-même à partir d'une liste de symptômes trouvée sur Internet.

Je pense que mon enfant a un TDAH : que dois-je faire ? Qui consulter en premier ?

Si vous vous interrogez sur un éventuel TDAH chez votre enfant, la première étape peut être d’en parler à votre médecin traitant ou au pédiatre.

Il pourra écouter vos observations, rechercher d’autres causes possibles aux difficultés rencontrées et, si nécessaire, vous orienter vers un professionnel ou une structure compétente pour réaliser une évaluation plus approfondie.

Il peut également être utile de recueillir les observations de l’école ou d’autres personnes qui accompagnent l’enfant. Le TDAH ne se diagnostique pas à partir d'un simple questionnaire ou d’un test trouvé sur Internet.

La sophrologie n’a pas pour rôle de poser un diagnostic. Elle peut éventuellement intervenir ensuite, en complément du parcours de l’enfant, pour lui transmettre des techniques adaptées à ses besoins.

Comment se passe la prise en charge d’un TDAH ?

La prise en charge du TDAH est individualisée. Elle dépend de l’âge de la personne, de ses difficultés, de leur impact dans la vie quotidienne et des éventuels troubles ou difficultés associés.

Elle peut faire intervenir plusieurs professionnels et différents types d’accompagnement : informations et conseils à l’enfant et à sa famille, adaptations dans le cadre scolaire, accompagnement psychologique ou rééducatif selon les besoins, et éventuellement traitement médicamenteux lorsque celui-ci est indiqué.

L’objectif est notamment d’aider l’enfant à mieux comprendre son fonctionnement et à trouver des stratégies adaptées à ses difficultés, tout en prenant en compte ses forces et ses besoins.

La sophrologie peut trouver sa place en complément, en proposant des techniques de respiration, de relaxation, de concentration, de gestion des émotions ou de détente. Elle ne remplace pas l’évaluation diagnostique ni les autres accompagnements nécessaires.

Comment puis-je être accompagné(e) pour mieux aider mon enfant ?

Accompagner un enfant avec un TDAH peut parfois être déstabilisant pour les parents. Comprendre le fonctionnement du TDAH et disposer de stratégies concrètes peut aider à mieux faire face aux situations du quotidien.

Après le diagnostic, des Programmes d'Entraînement aux Habiletés Parentales (PEHP) peuvent notamment être proposés. Ces programmes ont pour objectif d'aider les parents à mieux comprendre les difficultés de leur enfant, à adapter certaines stratégies éducatives et à développer des outils concrets pour le quotidien.

Ils peuvent notamment aborder la manière de donner des consignes, d'encourager les comportements adaptés, de mettre en place des repères et des routines ou encore de mieux gérer certaines situations difficiles.

Ces programmes sont conduits par des professionnels formés à leur animation et au TDAH.

Ils ne signifient pas que les parents seraient responsables des difficultés de leur enfant. Au contraire, ils peuvent leur permettre de mieux comprendre le fonctionnement de celui-ci et de se sentir davantage soutenus et outillés.

Une information à compléter ou à corriger ?